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2023年4月5日9:12:52
進入清明節氣
清明(ming)是二十四(si)節氣(qi)中的(de)第五個(ge)節氣(qi)，表(biao)示季(ji)春時節的(de)正式開始。清明(ming)是表(biao)征物候的(de)節氣(qi)，含有(you)天(tian)氣(qi)晴朗、草(cao)木繁茂的(de)意思。
清明(ming)有三(san)候(hou)：一候(hou)桐(tong)(tong)始華；二候(hou)田鼠化為鴽；三(san)候(hou)虹始見。清明(ming)初候(hou)，白桐(tong)(tong)樹(shu)始開(kai)花(hua)。由于洞中用以越冬的糧(liang)食已經消耗殆盡，田鼠不得不從(cong)洞中出來，到處覓食，活(huo)動(dong)頻繁。氣(qi)溫(wen)進(jin)一步升(sheng)高，空(kong)氣(qi)的水(shui)分飽和度增大，雨后的空(kong)氣(qi)已可以產生光的折(zhe)射現象(xiang)，從(cong)而開(kai)始出現彩虹。
“春與(yu)肝(gan)相應”，意思是說春季的氣候特點(dian)與(yu)人(ren)體(ti)(ti)肝(gan)臟(zang)有密切關系。體(ti)(ti)內(nei)肝(gan)氣隨(sui)著春日漸深而愈盛大，在清(qing)明之際達到(dao)最旺(wang)。所以清(qing)明養生，重在養肝(gan)。
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清明(ming)時(shi)節氣(qi)溫不穩，天(tian)氣(qi)驟冷驟熱會嚴重損傷人(ren)體的平衡系(xi)統(tong)、內分(fen)泌系(xi)統(tong)，循環系(xi)統(tong)等，從而導(dao)致(zhi)多種(zhong)疾病。所(suo)以，清明(ming)時(shi)節，人(ren)們(men)必須高度重視疾病預防。
清明時(shi)節乍暖還寒(han)，細菌、病(bing)毒容易滋生，如果這個時(shi)候出(chu)門(men)不注意保暖，很容易引(yin)起感冒。
專(zhuan)家提醒，清明(ming)時(shi)節外(wai)出游玩的時(shi)候，應帶上備穿(chuan)的衣(yi)服以及感冒(mao)藥(yao)，遇到不(bu)適時(shi)，應該(gai)及時(shi)治療，不(bu)要影響(xiang)到節后的工作生活。
天氣(qi)的(de)多變再加上清明掃墓容易(yi)使人悲傷、心情不好、情緒低落(luo)，可能會導致和加重一些(xie)心腦血管患(huan)者(zhe)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
因(yin)此，養生專家建議(yi)，有(you)心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病、血(xue)壓(ya)偏高的(de)人(ren)更要注意不(bu)要過度勞累或傷心(xin)，要多(duo)提(ti)醒(xing)自己穩定情緒，掃墓時有(you)親人(ren)陪(pei)伴。
由于(yu)清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定(ding)，因此精(jing)(jing)神疾(ji)病(bing)、皮(pi)膚過敏患者(zhe)明顯增多(duo)，同樣也(ye)成(cheng)為抑郁、焦慮(lv)等精(jing)(jing)神疾(ji)患的高發期。
因(yin)此，養生(sheng)專家提(ti)醒(xing)中老年朋友(you)，一定要保(bao)持(chi)樂觀(guan)開朗的心態。
清(qing)明后，隨著氣(qi)溫回升，氣(qi)候相(xiang)對(dui)干燥，風(feng)比較多，容易(yi)引發內熱而生肝火。如(ru)何在這個(ge)季節養好(hao)肝，給大(da)家三點建(jian)議。
疏肝
無論何時，都應該(gai)放松(song)心情(qing)，減輕不(bu)必要的精(jing)神負擔。在(zai)自覺心情(qing)急躁、情(qing)緒緊張、失眠時喝點玫瑰花茶、合(he)歡花茶，或服用加(jia)味逍遙丸(wan)等(deng)中(zhong)成藥(yao)來(lai)疏肝解郁。
清肝
如果感覺晨起甚至全天(tian)口(kou)干(gan)口(kou)苦、經(jing)常生(sheng)口(kou)瘡、大便干(gan)燥(zao)、怕熱心煩就是肝火重了，應該清肝。很多苦味兒的菜肴(yao)都有清肝火的作用，比如涼拌苦菊、清炒馬(ma)齒莧(xian)、肉(rou)絲(si)炒苦瓜等。
養肝
如果經常心慌氣短、失眠(mian)多夢(meng)、頭暈耳(er)鳴，甚至夜間盜汗，就(jiu)是(shi)陰(yin)(yin)虛火旺了(le)，需要(yao)養肝滋陰(yin)(yin)。木(mu)耳(er)西芹炒百合、百合山藥粥(zhou)都是(shi)很好的養陰(yin)(yin)扶正食療方，或在(zai)醫生指導下服(fu)用知柏地(di)黃丸和杞菊(ju)地(di)黃丸。
中醫很早(zao)就(jiu)認識到食(shi)物(wu)不僅能(neng)(neng)營養，而且還能(neng)(neng)療疾祛病(bing)(bing)，即利用食(shi)物(wu)來影響機體各方(fang)面(mian)的功能(neng)(neng)，使其(qi)獲得(de)健康或愈疾防病(bing)(bing)的一種養生(sheng)方(fang)法。俗話也就(jiu)是通(tong)過吃來對我們的身(shen)體進行保養。
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。
如薺(qi)菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大(da)棗等(deng)，用于脾虛食少(shao)、久瀉不止(zhi)、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消(xiao)渴。
多吃“祛(qu)濕”的食物
由(you)于清(qing)明雨多濕氣較重(zhong)，在飲(yin)食上要注(zhu)意選擇一些溫胃祛濕的食物。
如白菜(cai)、蘿(luo)卜、芋頭等。芋頭含有一種黏液蛋白，被人(ren)體吸收后能(neng)產(chan)生免疫球(qiu)蛋白，或稱抗體球(qiu)蛋白，可(ke)提(ti)高機(ji)體的抵抗力。故中醫認為芋艿(nai)能(neng)解毒，對人(ren)體的癰腫(zhong)毒痛包括癌毒有抑制消解作用(yong)，可(ke)用(yong)來防治腫(zhong)瘤及淋巴結核等病癥。
慎吃“生(sheng)發”的食物
中醫(yi)認為，清(qing)明(ming)正值肝陽(yang)上升(sheng)時節，故(gu)不宜進食竹(zhu)筍、咸菜、雞(ji)、海魚等“發物(wu)”。
有慢性病的(de)人(ren)(ren)(ren)尤其要忌(ji)食。這些富有營養或有刺激性的(de)食物特別容易(yi)誘發舊病宿疾，對(dui)人(ren)(ren)(ren)體而(er)言為(wei)異體蛋白(bai),可(ke)構(gou)成過敏源而(er)導(dao)致人(ren)(ren)(ren)體發病,另(ling)外(wai)魚、蝦(xia)、蟹類含組胺可(ke)使血(xue)管(guan)通透性增高、微血(xue)管(guan)擴(kuo)張、充血(xue)、血(xue)漿滲出、水腫(zhong)、腺體分泌等(deng)，對(dui)人(ren)(ren)(ren)體十分不(bu)利。
豬肝菠菜湯
材(cai)料：鮮豬肝250克，菠菜200克，清湯(tang)、麻(ma)油、味(wei)精、精鹽各(ge)適量。
做法：將(jiang)豬肝、菠(bo)(bo)菜(cai)分(fen)別洗干凈，豬肝切成(cheng)均勻薄片，菠(bo)(bo)菜(cai)切成(cheng)段，將(jiang)清湯(tang)(tang)放入(ru)鍋(guo)內(nei)燒開(kai)后，下入(ru)豬肝、菠(bo)(bo)菜(cai)，加(jia)入(ru)味精、精鹽，待湯(tang)(tang)再開(kai)時，淋(lin)上少許麻(ma)油即成(cheng)。佐餐食用(yong)，適量。
功效(xiao)：補血養肝(gan)明目(mu)。適合肝(gan)血虧虛(xu)(xu)所致的頭暈眼花、兩目(mu)干澀(se)、視物模糊、視力減退、迎風流(liu)淚，以及貧(pin)血、夜盲癥(zheng)、中心性視網膜炎等而(er)屬肝(gan)血虛(xu)(xu)者食用(yong)。
清炒螺螄
材料：螺螄500克、蔥、姜、糖、鹽、醬油、油、胡(hu)椒粉各(ge)少許。
做(zuo)法：螺(luo)螄放清(qing)水里，滴(di)幾滴(di)香(xiang)油養一天(tian)，讓(rang)螺(luo)螄吐盡泥沙(sha)；第二天(tian)，將螺(luo)螄尾殼剪(jian)掉，再養2小(xiao)時左右，洗凈瀝干備用。鍋(guo)(guo)燒(shao)熱，加油，下(xia)蔥(cong)、姜爆香(xiang)，再下(xia)螺(luo)螄翻炒1分鐘后，加料酒、醬油、糖，最后加一小(xiao)碗熱水，蓋鍋(guo)(guo)蓋燒(shao)2、3分鐘出(chu)鍋(guo)(guo)，灑胡椒粉、蔥(cong)花即可食(shi)用。
功效：清明時(shi)(shi)節，才是吃(chi)螺(luo)螄的(de)時(shi)(shi)令，這時(shi)(shi)候的(de)螺(luo)螄口感最為豐滿(man)，肥美，所(suo)以，一向就有(you)“清明螺(luo)，抵只鵝”的(de)講法。螺(luo)螄性寒涼，有(you)清熱、利(li)水和明目的(de)功(gong)效。
材料(liao)：丹(dan)參6粒＋桂圓肉(rou)6顆＋墨紅玫(mei)瑰1朵＋紅棗3顆
功效(xiao)：順暢肝氣，乳(ru)腺結(jie)節(jie)，甲狀(zhuang)腺，驅趕淤結(jie)
康(kang)緹雅(ya)順(shun)應(ying)節(jie)氣(qi)為會員(yuan)朋友們準備了二十(shi)四(si)節(jie)氣(qi)茶，當您做(zuo)完護理(li)后，工作人員(yuan)會為您提供健康(kang)茶飲，讓您一次性將美(mei)麗和健康(kang)收入(ru)囊中(zhong)。
春(chun)天(tian)是萬物復蘇的季節，清明節氣養(yang)生為(wei)了(le)適(shi)應(ying)春(chun)天(tian)陽(yang)氣生發(fa)的規律，要格外注意起(qi)居養(yang)生。
人們應當晚(wan)睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣(qi)而舒暢怡然，這是養生(sheng)的自(zi)然法則，違(wei)背(bei)了就(jiu)會(hui)傷肝。
清明節氣應(ying)該掌(zhang)握(wo)春令之氣升(sheng)發舒暢(chang)的(de)特點，注意保衛體(ti)內的(de)陽(yang)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起(qi)來，凡(fan)有耗傷陽(yang)氣及阻礙陽(yang)氣的(de)情況皆應(ying)避免。7時(shi)(shi)至9時(shi)(shi)是辰時(shi)(shi)，中醫認為此(ci)(ci)時(shi)(shi)屬胃經(jing)最旺，如不早起(qi)會導致陽(yang)氣欲發而不能發，化為內火上(shang)擾心肺及腦，可引起(qi)人心躁、喉(hou)干、頭昏、目濁(zhuo)等不適。因此(ci)(ci)，要盡量(liang)把自(zi)己的(de)作息時(shi)(shi)間向前(qian)調
清明節是重要的(de)祭祀(si)節日，許多人難免(mian)睹物思人，悲痛萬(wan)分。清明時(shi)期，悲傷、抑(yi)郁的(de)情緒，不宜持(chi)續得過(guo)久。
有(you)心腦血管疾病、血壓(ya)偏高的人，更要注意不要勞(lao)累(lei)或傷心，要多提醒(xing)自(zi)己穩定情緒，掃墓時有(you)親人陪伴。
清明是萬物生(sheng)發的(de)季(ji)節(jie)，心(xin)(xin)情應保(bao)持(chi)舒暢，通過踏(ta)青、散步等活動，可調節(jie)心(xin)(xin)情，讓身心(xin)(xin)達到(dao)愉悅的(de)目的(de)。
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